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服務(wù) ： 健身器材有哪些

面向地區(qū) ： 全國 金瑞健身器材圖健身器材吧健身器材飲食比鍛煉更重要 這是個(gè)令人悲傷但卻必須承認(rèn)的事實(shí)：瘦身較重要的是控制飲食，而不是我們想象的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。這也是為什么有的職業(yè)球員每天訓(xùn)練卻仍有可能長胖。

“沒錯(cuò)，職業(yè)球員必須得控制得住自己的嘴，因?yàn)轱嬍呈菧p肥瘦身較重要的環(huán)節(jié)，在我看來甚至發(fā)揮了95%的作用，而運(yùn)動(dòng)所起的作用大概也就5%吧?！辈úňS奇說。他給記者列舉了幾大盡量不要碰的食品，“油炸食品、加工食品、甜點(diǎn)以及市面上幾乎所有的飲料都是減肥的敵人，至于含有脂肪的食物倒不是完全不能碰，但要看是不是健康的脂肪，例如三文魚、牛油果就比較健康?！辈úňS奇向記者展示了他的午餐一小盒只加了少許鹽和胡椒烤制的雞胸脯肉，“這是我太太做的，她現(xiàn)在不僅負(fù)責(zé)我的飲食，還會(huì)為迪奧古準(zhǔn)備三餐，因?yàn)樗氡３煮w重，而中餐太油膩了，不適合瘦身。” 波波維奇的說法得到了很多職業(yè)球員的證實(shí)。朱芳雨這個(gè)夏天瘦了不少，他的秘訣就是不吃一切主食。“碳水化合物固然會(huì)給你飽腹感，但同時(shí)也令身體里的糖分陡然飆升，堆積出脂肪，如果要吃我建議選擇全麥?zhǔn)称?，或者是紅薯，那些才是健康的碳水化合物?！辈úňS奇說 下面這個(gè)4個(gè)腹肌鍛煉動(dòng)作，能讓你保持身形，輕度較輕，效果會(huì)慢一些，但是適合上班族利用休息間隙鍛煉腹部肌肉。

腹部 前腹的六塊肌是每個(gè)國軍健兒的驕傲，卻也是所有煺伍軍人只能回味的往事。久坐辦公室缺乏運(yùn)動(dòng)的生活，讓人人肚子上線條俐落的制冰盒，變成一塊塊微凸帶點(diǎn)油的韭菜盒，趕快利用工作空檔，找張椅子為你的腹直肌上緊發(fā)條！

坐姿腹 STEP1 坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面。

坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面。

STEP2 坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面。

腹部用力將雙腳抬起，至膝蓋呈90度，動(dòng)作來回進(jìn)行1520次。

肘撐棒式 STEP1 坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面。

將雙手前臂撐在椅面上，雙腳攏，讓身體呈現(xiàn)直線，背打直、臀部挺住，維持30秒到1分鐘。

STEP2 坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面 下面這個(gè)4個(gè)腹肌鍛煉動(dòng)作，能讓你保持身形，輕度較輕，效果會(huì)慢一些，但是適合上班族利用休息間隙鍛煉腹部肌肉。

腹部 前腹的六塊肌是每個(gè)國軍健兒的驕傲，卻也是所有煺伍軍人只能回味的往事。久坐辦公室缺乏運(yùn)動(dòng)的生活，讓人人肚子上線條俐落的制冰盒，變成一塊塊微凸帶點(diǎn)油的韭菜盒，趕快利用工作空檔，找張椅子為你的腹直肌上緊發(fā)條！

坐姿腹 STEP1 坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面。

坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面。

STEP2 坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面。

腹部用力將雙腳抬起，至膝蓋呈90度，動(dòng)作來回進(jìn)行1520次。

肘撐棒式 STEP1 坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面。

將雙手前臂撐在椅面上，雙腳攏，讓身體呈現(xiàn)直線，背打直、臀部挺住，維持30秒到1分鐘。

STEP2 坐在椅子上，背部不靠椅背，雙手撐住身體兩側(cè)，雙腳攏離開地面