冬天想鍛煉身體學(xué)舞蹈到三水華翎舞蹈
面議元2023-03-09 11:13:23
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| 類別 | 舞蹈培訓(xùn)(爵士舞培訓(xùn)) | 詳細地址 | 廣東省佛山市三水區(qū)西南街同福路4號201 |
冬天想鍛煉身體學(xué)舞蹈到三水華翎舞蹈
舞蹈動作要能使全身各個關(guān)節(jié)部位都能得到運動。如頸、肩、腰、肘、腕、指、髖、膝、踝、趾等關(guān)節(jié)和不同肌肉，不能限于某一個單調(diào)的動作。
舞蹈運動要達到適當(dāng)?shù)臅r間：一般每天1～2小時，時間過短，未能發(fā)揮出鍛煉的效果，時間過長易導(dǎo)致疲勞過度。
舞蹈運動要達到一定的量：舒緩輕松的舞蹈和快節(jié)奏激烈的舞蹈，運動量迥然不同，因此選擇舞蹈形式要因人而異，須考慮不同年齡、不同身體狀況、不同身體柔韌度，尤其是老年朋友，動作幅度適宜皆可。
從事舞蹈運動要做到：不可一日不練、不站、手不提物、不動。要做到上下、里外、動靜、快慢結(jié)合，才能真正發(fā)揮舞蹈的鍛煉作用。
舞蹈時應(yīng)注意：選擇地面平整防滑的場地，隨溫度調(diào)整著衣的厚薄，衣服宜面質(zhì)寬松利于活動，好選擇一雙專業(yè)舞蹈鞋或松軟一點的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋練舞，以防扭傷或骨折。舞蹈開始前也應(yīng)進行基本的熱身運動，結(jié)束后不宜立即飲水、不宜隨地而坐，應(yīng)散步片刻，待肢體舒緩。
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