奇記育發(fā)：為什么節(jié)食減肥容易導致脫發(fā)呢？
價格面議2020-12-28 15:31:20
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奇記育發(fā)：為什么節(jié)食減肥容易導致脫發(fā)呢？
中醫(yī)對于頭發(fā)生長盛衰也有精辟的描述，認為頭發(fā)與腎有關，“腎為先天之本，其華在發(fā)”。同時頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯藁還與人體氣血的盛衰有 著密切關系。因此，年輕人脫發(fā)可能與腎氣不足或血虛有關。如果減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導致營養(yǎng)不良，不能滋陰補腎、養(yǎng)血榮發(fā)。
節(jié)食脫發(fā)后該怎么辦?
一、科學飲食
均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。節(jié)食脫發(fā)后，最關鍵的是要補充營養(yǎng)，合理地安排一日三餐，平衡膳食，補充營養(yǎng)。
建議平時要注意飲食營養(yǎng)，要多攝入黑芝麻，紅棗，花生，核桃仁，桂圓肉，阿膠等補血補氣的食物，注意休息，不要熬夜，少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。
二、少量多餐
一次大量進食后，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。
三、每天攝取足夠的水
人體每天需要的水分是2千毫升，但并非每天一定要強迫自己喝下這么多水，而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補充不足的水分。
四、避免鹽份的過量攝入
以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。
五、保持良好的心態(tài)
多注意休息，但是要做好長期的心理準備，一年半載的恢復期是很正常的。
只有葷素搭配，營養(yǎng)均衡，堅持運動加科學飲食，做一個既能大快朵頤，也能肥瘦均勻的人，健康地享受，樂觀的生活，身體好、頭發(fā)好、肌膚好!
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