樂啟生中醫(yī)：冬季里怎么養(yǎng)好脾胃?這幾個(gè)技巧要記起來!

樂啟生中醫(yī)：冬季里怎么養(yǎng)好脾胃?這幾個(gè)技巧要記起來!

冬季天冷需要好好保健身體，其中脾胃就是需要著重保健的，因?yàn)槠⑽覆缓玫脑?，不僅會(huì)造成氣血不足，還容易出現(xiàn)各種不適，如腹瀉、腹痛等等，為了健康著想。此外，樂啟生中醫(yī)團(tuán)隊(duì)提醒，冬季可是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，要記得養(yǎng)好脾胃。

　　冬季怎么養(yǎng)脾胃?

　　1、起居要規(guī)律

　　冬季的時(shí)候要遵守早睡晚起的起居原則，這樣才能讓身體睡飽覺。如果總是熬夜，大半夜都不睡覺的話，很容易損傷脾臟的。

　　2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　冬季天冷，外出的時(shí)候，寒風(fēng)襲來讓人感到瑟瑟發(fā)抖，更別說去運(yùn)動(dòng)了。冬季的時(shí)候，在家里縮被窩是最舒服的，干嘛要出去吹風(fēng)呢?很多人都是這么覺得的，但是如果想要身體健康的話，建議要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能養(yǎng)好脾胃，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。

　　建議整天做辦公室，日常又沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，要做些仰臥起坐，每天起床以后和睡覺之前做三十左右就可以了。或者說整個(gè)人仰臥在床上，將手掌放在腹部，再以肚臍為中心，按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩二十次，有助人體調(diào)動(dòng)脾氣，增強(qiáng)脾胃的功能。

　　3、練習(xí)腳趾抓地

　　整個(gè)人保持站姿或者說坐姿，雙腳平平放在地上，之后緊緊地貼著地面，再用腳趾抓地、放松，兩個(gè)動(dòng)作相互交替著坐多次。這樣做能夠刺激小腿上的脾經(jīng)，進(jìn)而讓脾胃更加健康。

　　4、吃對(duì)食物

　　養(yǎng)脾胃重在飲食，需要用飲食將脾胃養(yǎng)起來，從而達(dá)到健脾開胃的目的。所以說，平日里要選對(duì)食物食用，其中，常見的有助養(yǎng)脾胃的食物有這幾種，日常要多吃一些：

　　A、糯米

　　富含維生素B能夠溫暖脾胃，對(duì)于脾胃虛寒的人拉說，具有一定的緩解效果。建議可以準(zhǔn)備一些糯米和山藥，清洗干凈了以后，放入鍋中加水熬成粥食用，這款粥能夠強(qiáng)健脾胃。

　　B、白果

　　白果含有粗脂肪、粗蛋白、粗纖維以及各種維生素等營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃有助促進(jìn)血液循環(huán)，利用白果煮糖水喝，有助健脾胃。所以說，想要滋養(yǎng)脾胃的人們，要喝些白果糖水。

　　C、香菇

　　這是一種菌類食物，具有補(bǔ)脾胃、益氣的功效，脾胃虛弱的人，可以多吃一些。比如說將其清洗干凈，再和排骨一起燉湯食用?；蛘哒f洗凈后切成細(xì)條和大米一起熬粥食用。或者說買點(diǎn)豬瘦肉和香菇，分別清洗干凈之后，煮湯食用，味道和營養(yǎng)都是非常好的。

　　D、板栗

　　板栗性味甘，吃它入脾胃腎經(jīng)，適當(dāng)吃板栗肉，就有健脾胃、補(bǔ)益腎氣的功效。如果你的脾胃不好，想要滋養(yǎng)一下的話，建議準(zhǔn)備好1斤的板栗加適量的白糖，制成糊。每天吃一些栗子糊具有健脾胃的功效。

　　冬季養(yǎng)生要注意什么?

　　1、注意開窗通風(fēng)

　　冬季天冷很多人都習(xí)慣緊閉門窗，長時(shí)間這樣子室內(nèi)的空氣不容易流通，對(duì)呼吸不利。因此，建議在冬季的時(shí)候，要及時(shí)開窗通風(fēng)，避免室內(nèi)空氣混濁。

　　2、調(diào)節(jié)情緒

　　冬季萬物凋零，一些人容易變得悲傷難過，甚至是抑郁，如果不及時(shí)調(diào)理的話，很容易患上抑郁癥。因此，請(qǐng)及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，多和朋友聊天，多想一些開心的事情。