運(yùn)動(dòng)應(yīng)該達(dá)到量才有減肥效果

面議元2023-01-31 02:01:42
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合肥張三豐健身游泳館 需要減肥的人，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該達(dá)到什么量才有減肥效果

每個(gè)人個(gè)體差異化，所以因人而異。通常需要有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練結(jié)合，每次訓(xùn)練我們按照下面流程完成

熱身5-10分鐘，身體微微出汗即可

拉伸5分鐘

腰腹核心訓(xùn)練10-15分鐘

無(wú)氧訓(xùn)練15-25分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)1-3組，15-25次/組，5-8個(gè)動(dòng)作

有氧訓(xùn)練20-45分鐘，保持目標(biāo)心率20分鐘以上

放松訓(xùn)練+拉伸5-8分鐘

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合肥市包河區(qū)金寨路與祁門路交口東800米天下錦城營(yíng)銷中心負(fù)一樓

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