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為什么晚上要喝三口水？接下來(lái)跟隨一健身的文章來(lái)詳細(xì)了解“一健身”是一個(gè)針對(duì)喜歡健身熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)人群開(kāi)發(fā)的APP，為健身人群解決所有妨礙他們尋找健康運(yùn)動(dòng)的困惑和困難。從精確定位自己所期望的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館，到尋找自己滿(mǎn)意的訓(xùn)練搭檔，再到獲得較新運(yùn)動(dòng)資訊與訓(xùn)練技巧，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)相關(guān)的訴求都能得到有效解決。查找附近俱樂(lè)部，預(yù)約課程教練，分享健身心得。深秋往往是腦血栓、心梗的高發(fā)季節(jié)。一個(gè)較簡(jiǎn)單的預(yù)防方法：會(huì)喝水！很重要！家有老人睡前備一杯水。秋季本身就很干燥，晚飯到早飯之間十幾個(gè)小時(shí)，加上排泄、皮膚蒸發(fā)，人體很容易缺水。再加上熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，血液的黏稠度變高。如果不注意補(bǔ)充水分，同時(shí)又有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病，老人就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗這類(lèi)血栓性疾病。而后果可想而知。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。 那么怎么才算喝對(duì)水了呢？會(huì)喝水，可以分三次！準(zhǔn)備一個(gè)能裝毫升水的保溫杯放在床頭。第1次：臨睡前喝毫升水；第2次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；第3次：晨起再喝毫升。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。喝牛奶晚上熱量消耗小，蛋白質(zhì)得以保存，況且牛奶還有助眠的作用。晚上睡覺(jué)前半小時(shí)左右喝牛奶較好，喝早了，可能牛奶和晚飯一起消化，增加困意，導(dǎo)致飽著肚子睡覺(jué)，影響胃腸功能，容易引起肥胖。睡覺(jué)半小時(shí)前喝牛奶，可以避開(kāi)晚餐消化時(shí)間，半小時(shí)后正好困意來(lái)臨，酣然入夢(mèng)。一健身APP，讓運(yùn)動(dòng)更簡(jiǎn)單！一一健身app，于1月1日安卓平臺(tái)正式上線三：活動(dòng)一健身攜手都市螢火蟲(chóng)新年夜跑
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