孕婦可以吃藍莓嗎

孕婦可以吃藍莓。藍莓營養(yǎng)價值高，有多種維生素、礦物質(zhì)和有機物。其中的花青素、花色苷可以有效的延緩衰老、抵抗癌癥發(fā)生、緩解眼部疲勞。藍莓要注意用食量，不要多食。

1、原因

藍莓是一種營養(yǎng)極高的水果，其中含有維E、維A、維C、熊果苷、花青素及許多礦物元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于孕婦的保養(yǎng)和胎兒的生長有著很大的幫助，花色苷可以增強兒童骨質(zhì)密度。其被認證為世界五大健康食品，有一定的抗癌作用。

2、益處

其中花青素是水溶性色素，屬于天然抗老劑，可以美容養(yǎng)顏，同時對于人眼睛有著保養(yǎng)作用，可以緩解眼部疲勞。其次，其中所含維C可以預防癌癥，果膠可以稀釋人體脂肪，保護心腦血管的安全。花色苷同樣具有抗氧化性，可以延緩衰老、抗自由基、一直血小板聚集。

3、注意事項

孕婦可以適量攝入藍莓，但注意不要依賴藍莓干、藍莓果醬和藍莓飲料等食物。這種商品一般還有防腐劑、色素等物質(zhì)，挑選新鮮水果避免人工添加劑傷及胎兒。