藍(lán)莓的功效與作用，吃藍(lán)莓的好處

它的營(yíng)養(yǎng)成分很高，可以預(yù)防癌癥。含有的藍(lán)莓花青素還能抗衰老，也能很好的幫助視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生，從而可以增強(qiáng)視力。它含有的抗氧化劑，可增加記憶，避免阿爾茨海默癥。并且，含有的膳食纖維也能預(yù)防便秘。

一、防癌

藍(lán)莓有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以很好的預(yù)防癌癥，在平時(shí)多吃的話可以減輕得癌癥的幾率。

二、抗衰老

它含有的藍(lán)莓花青素，這是一種效果比不錯(cuò)的抗氧化劑，在多種水果之中，它的抗氧化能力是最強(qiáng)的。因此，不管是青年人還是中老年人，都是很適合多吃藍(lán)莓的。不過也不可吃太多，每次吃10-20個(gè)左右就行了。

三、保護(hù)視力

花青素是可以幫助視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生的，而藍(lán)莓中就含著較為豐富的花青素，可以很好的保護(hù)視力、預(yù)防近視的情況出現(xiàn)。而且，它也是可以幫助人們矯正視力的，所以處于學(xué)生階段的孩子很適合多吃。

四、提高記憶

上文提到它富含的抗氧化劑，而這樣的物質(zhì)能增加人們的記憶力，從某種程度來講，還可以很好的預(yù)防老年癡呆。處于學(xué)生階段以及需要用腦的成年人，在平時(shí)吃一些藍(lán)莓，都能更好的提高記憶。

五、避免便秘

藍(lán)莓中也含有一定的膳食纖維，這種水溶性的膳食纖維可以很好的幫助腸胃蠕動(dòng)，所以可以有效的預(yù)防便秘情況出現(xiàn)。