提升居住幸福感的家居減壓改裝

家是我們?nèi)松猛局斜茱L的港灣，人一生平均呆在家里的時間高于人生的三分之一。美國心理學家安托露絲(Toni Antonucci) 提出:婚姻、家庭和朋友是三大“人生護航艦”。由此可見，優(yōu)秀的居家生活可幫助人提高幸福感。如何布置好家居環(huán)境，擺脫在外工作產(chǎn)生的壓力與焦慮心理，打造讓人完全放松的零壓力居住環(huán)境，成為現(xiàn)代人的一門生活必修課。

如果你每天回家，在外辛苦工作一天的疲勞不僅沒有減輕，反而陷入更加焦慮的壓力中，總覺得周圍有什么不對勁，那就說明你的家居環(huán)境需要改進了。盡管這是生活了很長時間的家，但這并不可證明它完全適應你的生活狀態(tài)，也許你應該將自己的家做一些小小的調(diào)整，就能發(fā)現(xiàn)改變帶來的小小驚喜。

1、色彩和諧

在心理學中，每種顏色都具有不同的心理減壓作用?？偟膩碚f，室內(nèi)的顏色不宜過于復雜，主體顏色不要高于三種，整體感覺大概應協(xié)調(diào)，并且需要結合個人的氣質(zhì)和性格特色。每種顏色都對應著不同的心理需求，看看什么樣的顏色適合你，現(xiàn)在的家居顏色是不是該換換了？

藍色:讓人聯(lián)想到天空和大海，有助于發(fā)散思維，冥想放松。

綠色:讓人聯(lián)想到森林和草原，有助于緩解視覺疲勞，平靜焦慮情緒。

黃色:讓人聯(lián)想到陽光和熱量，有溫暖、關懷和穩(wěn)定的感覺，有助于提高心理安全感。

橙色:年輕、活力的代名詞，具有強烈的精力旺盛的心理暗示。

2、光線柔和

明亮的光線是舒暢心情的保證，誰也不愿意住在仿佛地下室般陰暗的屋子里難見天日。如果總是覺得回家感到壓抑，觀察一下家里的光線，是不是太暗或者太強烈了。

臥室是主人的私密空間，在光源的使用上應本著柔和、可調(diào)控的原則，盡可能多地采用自然光和暖光源，以營造舒緩的氣氛幫助減壓。而走廊應盡量明亮簡潔，避免曲徑通幽的復雜設計，可以讓家庭成員間有更舒暢的交流。進餐的時候，要享受美食，柔和的燈光甚至輕柔的音樂都可以讓人靜心細品美食，偏暖的光線可以營造溫馨的就餐氛圍。

3、清心綠色

綠色植物可以點綴家里的環(huán)境，帶來自然清新之感，但是擺放也有講究哦！早上起來是不是覺得臥室的空氣很憋悶，也許是你的植物該換換種類、換換地方了。

客廳是家居的靈魂，也是平日家人的主要活動空間，綠色植物適當點綴即可，可選君子蘭、仙客來等?？蛷d空間可用植物做間隔，如常春藤、吊蘭等，形成綠色垂簾，回歸自然。很多人認為綠色植物會吸取二氧化碳，釋放氧氣，因此在臥室里擺放很多植物。其實不然，植物在夜間光合作用基本失效，只進行呼吸作用，也就是吸收氧氣呼出二氧化碳，臥室的植物太多，夜間就會與人爭奪氧氣，時間一長對人體會造成傷害。因此，臥室最好只擺放少量的植物，如蘆薈、文竹、山百合、水仙等，可起到安神作用。

另外，艾草具有不錯的安神助眠功效，在床頭、窗臺前或通風的位置放一小盆，點綴綠意的同時，可以讓你每晚都能睡個好覺。同樣，仙人掌也吸收室內(nèi)的電磁輻射，提高睡眠質(zhì)量。

4、運動空間

現(xiàn)代人在工作之余更需要關注身心健康，當你感覺壓力過大的時候，不妨考慮運動健身減壓。

比如，目前流行的瑜伽，集音樂、冥想、呼吸調(diào)節(jié)、體腦放松等多種減壓方式為一體，在冥想之余感受人與自然的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，在呼吸之中體驗生命存在的意義，搭配一些有助于平緩思緒的香薰，更能撫平心中的焦慮。平時工作太忙沒有時間出去運動也不要緊，在家里陽光充足的地方，擺放一些健身器械，或者做一些簡單的舒展運動，同樣可以調(diào)節(jié)疲憊的身心。陽臺是不錯的運動場所，打開窗戶呼吸著新鮮的空氣，曬著太陽在跑步機上跑跑步，目光遠眺遠處的山巒景色，仿佛在大自然間自由地奔跑。

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