深圳布吉哪里有專業(yè)孕產(chǎn)瑜伽
面議元2023-01-30 11:54:10
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深圳布吉哪里有專業(yè)孕產(chǎn)瑜伽
瑜伽減脂C型瘦腹式，想成為美人兒？不必滿頭大汗，也不需要跳到雙腳痛，瑜伽提斯就能幫助你，一起來了解下瑜伽減脂C型瘦腹式。瑜伽減脂C型瘦腹式 C型瘦腹式 功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群?！ 幼鳎骸 ?、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起?！ ?、身體往后傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內(nèi)縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1. 次數(shù)：一次10秒，做五次?！ 〖记桑合胂筮@個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺一樣?！ ∽⒁猓杭绨蚝碗p腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可?！ ¤べp脂C型瘦腹式 仰臥起坐（攻堅上腹脂肪） 功能：消除上腹部脂肪，訓(xùn)練肋間肌群、加強呼吸系統(tǒng)功能?！ 幼鳎骸 ?、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想象天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸?！ ?、吐氣時，肋骨收縮，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展?！ ?、吸氣，回到動作1次數(shù)：六次?！ 〖记桑杭珉喂请x地時，感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖，一一被分解抽離到無限遠的前面，你的身體變輕盈了！ 注意：在做動作2時，你的眼睛請看著肚臍，但下背記得貼緊地面，不要抬起來。
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