改變辦公室水桶腰形象
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改變辦公室水桶腰形象
現(xiàn)在人普遍容易發(fā)胖，以前女生會犯愁自己身材肥胖，現(xiàn)在男生也開始普遍關(guān)注肥胖了，上班族長期坐在電腦前，小腹比較容易積累很多贅肉，變成水桶腰，屁股也會變得寬大。整個身材完全走樣。而且長此以往，身體體質(zhì)會下降，身體機能下降。太原形象設(shè)計小編今天帶來了不錯的解決辦法，大家可以試試。
白天兩三次將雙手放在腹部。深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續(xù)做10至15次。每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
白天你必須隨時都想著收腹的習(xí)慣。坐著的時候，應(yīng)挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。太原形象設(shè)計小編提示也許初期你會覺得不習(xí)慣，但堅持一周以后，你就會看到效果。保持自己一個良好的形象。
滑滑腳跟能輕松收腹。仰臥在床上，雙腳和雙膝略微分開，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部，用手指感覺腹肌是緊張的，然后雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小于90度，注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。一旦感覺到骨盆晃動了，就將腿返回到伸直狀態(tài)。等完全掌握動作后，可以將兩臂放在身體兩側(cè)做動作。太原形象設(shè)計小編說這個動作可以有效運動下腹部的深層肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20到30次休息一分鐘左右，反復(fù)練習(xí)3到4組。如果感覺這個動作很簡單，就可以使腳跟抬離地面，做仰臥舉腿的練習(xí)了。
瑜珈伸展運動。雙腿大限度分開坐，拉伸大腿筋脈，雙手放在大腿根處，吸氣收腹。伸一只手臂高舉頭頂上方。上身向手臂對側(cè)傾斜到90度，另一側(cè)手臂可順勢放在大腿的后方，雙側(cè)都輪流做拉伸動作。太原形象設(shè)計師也不是就靠化妝，擺造型就能成的，其實這些是有利于形體塑造的，有利于形象在無形之中的展現(xiàn)，整個人的形象都會是自信的，前期會比較累，堅持住就會有收獲。
腹肌運動抬起肩膀時呼氣可降低體內(nèi)氣壓，讓腹肌充分參與運動。太原形象設(shè)計師告訴你腹肌負責(zé)腹部的運動要保持佳姿勢，沒精打采的前傾會使你的腹部更加凸顯，而良好的儀態(tài)則是使扁平腹部的靈丹妙藥。
長時間站立。有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
睡前纖腰操。雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。頭部盡量后仰，保持此動作10秒合理安排飲食。早餐和午餐可適當多吃，以防止多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，盡量少吃偏咸的食品。
堅持住，讓身體處在一種自覺的肌肉記憶當中，這是太原形象設(shè)計小編寄語。
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