寧夏快樂體操之快樂平衡木鍛煉方法，浩然體育供應(yīng)
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寧夏快樂體操之快樂平衡木鍛煉方法，浩然體育供應(yīng)
寧夏快樂體操之快樂平衡木鍛煉，浩然體育供應(yīng)。 七、十個(gè)級(jí)別的“自由體操”項(xiàng)目男、女都可練xi（只拍攝了女子動(dòng)作），應(yīng)將每一級(jí)所規(guī)定的動(dòng)作用舞蹈或徒手體操動(dòng)作自編成套，時(shí)間不超過 1 分 30 秒。女子必須自配音樂。鼓勵(lì)自編，但自編困難者，可以參考“”5中的編排和/或音樂。八、平衡木項(xiàng)目將每一級(jí)所規(guī)定的動(dòng)作用舞蹈或徒手體操動(dòng)作自編成套，時(shí)間不超過 1 分 30 秒。鼓勵(lì)自編，但自編困難者，可以參考“”中的編排。三級(jí)和四級(jí)的平衡木男、女都可練xi。九、全國快樂體操等級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)中各項(xiàng)目的主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)（動(dòng)作的做法）和教學(xué)訓(xùn)練方法在快樂體操等級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)教法指導(dǎo)文本中有比較詳盡的闡述。 第六項(xiàng)：平衡木（男女都可練xi） 序動(dòng)作名稱 動(dòng) 作 說 明 1 上法 木端前地上站立：兩腳依次踏上平衡木成站立。手臂姿勢自選。
2 向前走步 任意腳開始向前走 8 步。
手臂動(dòng)作自選。
3 雙腳轉(zhuǎn)體 90° 縱木雙腳前后站立開始：起踵轉(zhuǎn)體 90°成橫木站立。手臂動(dòng)作自選。
4 向側(cè)走步 橫木站立開始：一腿向側(cè)稍抬起，隨即腳落木重心移至該腿，另一腿稍向側(cè)抬起、隨即 并 腿；再向側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。（共四步） 。手臂動(dòng)作自選。
5 直體下 橫木站立開始：向前直體跳下，落地經(jīng)半蹲成站立。
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