拉丁舞的站姿要練 葆姿拉丁舞全面招生啦

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學(xué)拉丁舞的人，就算是沒有跳舞，身姿還是一樣的挺拔，很有氣質(zhì)，讓人賞心悅目，這就是舞者的基本功扎實，將舞蹈的站姿融入生活。那么拉丁舞的站姿如何練，才能站的好看呢？

拉丁舞的基本站姿口訣：

1、抬頭、含顎：

低頭當(dāng)然不對，不過也不能高高地抬起下巴，看起來很孤傲，也不美觀。所有舞蹈中，除了必須要抬起下巴的動作外，基本上都需要下顎內(nèi)含，這樣也能將頭部后面到頸部的線條拉長。

2、長頸、沉肩：

拉長脖子，同樣這里的拉長脖子需要講究位置，也就是脖子后面的頸椎拉長，同時還要將肩部下沉，不要聳肩，下沉的肩部和拉長的頸部是人整體高貴氣質(zhì)為重要的體現(xiàn)。

3、挺胸、收肋、直椎：

挺胸而不含胸，不過這里也不是說就用力挺起來展示胸部的肌肉或者脂肪，而同時要向內(nèi)部略收兩側(cè)的肋骨，也許說直胸更準(zhǔn)確些。脊椎要徑直挺立，不可左右或者前后彎曲。

這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態(tài)，可以使整個人的精氣神表現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)。

4、收腹、提臀：

有了很高貴而從容的上半身，中段也不可放松。

這是表現(xiàn)性感的重點部位，收緊腹部肌肉，而臀部的肌肉，向內(nèi)收緊。

不要把提臀當(dāng)作翹臀或者塌腰。如果不會，可以如此感覺：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動，而只是收緊臀部肌肉，然后放松，感覺這種收緊和放松的感覺。

5、夾腿、繃腳：

大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要加緊，這樣腿部才有力量，旋轉(zhuǎn)時也才能將身體收成一根柱子。

看所有的拉丁舞者，都擁有很緊湊的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

很多能達(dá)到并攏腿站立時，大腿內(nèi)側(cè)沒有縫隙，而不是大S美容大王里說到的，要有三角形的縫隙。無論站立還是運動，拉丁舞中的腳背都要盡可能繃直，這樣可以拉長腿部的視覺，同時也給人力量感和控制力的心里暗示。

預(yù)備步站立姿態(tài)：

左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在后打開，膝蓋繃直，大拇指內(nèi)側(cè)點地，腳跟向內(nèi)側(cè)下壓，不要翹起來，腳面繃直。右胯向后斜45打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。

基礎(chǔ)訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是形成舞蹈氣質(zhì)與姿勢的關(guān)鍵問題！只有做好了基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能更好的練習(xí)舞蹈！

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葆姿瑜伽校區(qū)簡介

師資隊伍均為舞蹈界精英，擁有國家頒發(fā)認(rèn)證一級指導(dǎo)證書。學(xué)校將嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)與國內(nèi)外流行趨勢進(jìn)行雙向結(jié)合，系統(tǒng)化的教學(xué)體系、標(biāo)準(zhǔn)化的魔鬼訓(xùn)練、戰(zhàn)略化的職業(yè)規(guī)劃，在業(yè)界擁有強(qiáng)大影響力。葆姿舞蹈，零基礎(chǔ)職業(yè)舞蹈教練培訓(xùn)優(yōu)選品牌，舞蹈提升進(jìn)修的較佳選擇。

課時間安排：

（白班制）學(xué)習(xí)周期：每周一至周五上課，每天上4節(jié)課，共160課時，學(xué)習(xí)周期2個月

上課時間：1620

（晚班制）學(xué)習(xí)周期：每周一至周五上課，每天上3節(jié)課，共120課時，學(xué)習(xí)周期2個月

上課時間：