減肥瘦身簡單的動作
面議元2023-05-25 14:22:26
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呂全才
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減肥瘦身簡單的動作
動作一屈膝前彎
功能：伸展脊柱，使肩頸背達到伸展，放松情緒。
動作：雙腿彎曲，雙手順著小腿向下滑置腳尖，頸部放松于雙腿中央。
動作二 坐姿舉腿伸展
功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部緊繃酸痛。
動作：雙腳伸直，右手將右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左邊亦同。
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