牧葵說(shuō) | 睡眠的重要性，你知道多少
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| 類別 | 海鮮 | 人均消費(fèi) | 288.00元 |
| 營(yíng)業(yè)時(shí)間 | 8:00，－24:00 | 詳細(xì)地址 | 新鄉(xiāng)市振中路與紡織路交叉口路北50米 |
牧葵說(shuō) | 睡眠的重要性，你知道多少
進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，人們的健康意識(shí)不斷提高，而“擁有健康才能擁有一切”的理念也逐漸深入人心。
研究表明，人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五天不睡眠人就會(huì)失去生命力，可見(jiàn)睡眠是身體健康不可缺少的組成部分。
好的睡眠質(zhì)量會(huì)讓我們的日常生活更有活力，長(zhǎng)期失眠不僅影響我們的工作與學(xué)習(xí)，還會(huì)對(duì)身體健康造成極大危害。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，世界上27%的人有睡眠問(wèn)題，而且很多研究也已經(jīng)證實(shí)睡眠和機(jī)體很多疾病的發(fā)病直接相關(guān)。
那么，如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、緩解失眠呢？牧葵提醒您注意以下幾點(diǎn)，就能有效促進(jìn)自身睡眠哦~趕緊get起來(lái)吧！
No.1
注意睡眠環(huán)境
睡眠時(shí)應(yīng)選擇寧?kù)o清爽、光線幽暗、通風(fēng)良好的環(huán)境，切忌嘈雜喧鬧、燈火通明。同時(shí)，應(yīng)該養(yǎng)成固定的睡眠節(jié)律，定時(shí)睡眠、按時(shí)起床。
No.2
注意睡眠時(shí)間
正常人每天7個(gè)小時(shí)左右的睡眠就足矣，過(guò)多或過(guò)少，都不利于身體健康。因此，建議每天控制自己的睡眠時(shí)間，不要因?yàn)榧影嗷蚴侵苣┚桶疽?、睡懶覺(jué)。
No.3
注意睡眠姿勢(shì)
好的睡眠姿勢(shì)對(duì)于緩解失眠有一定的效果。經(jīng)研究證實(shí)，睡眠以右側(cè)臥位為好，雙腿微曲，脊柱略微前彎，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，這樣可使全身肌肉得到最大限度的松弛，更容易使人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
No.4
服用助眠食物
長(zhǎng)期睡眠不好的人可以適量服用一些助眠藥物或助眠膳食，如百合蓮子粥：百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用?？梢跃徑馐甙Y狀。
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