關(guān)于貧血的那些事，你了解多少

隨著現(xiàn)代生活壓力的不斷增大，越來(lái)越多的人處于亞健康狀態(tài)，貧血已經(jīng)成為大部分人都會(huì)有的疾病?，F(xiàn)在人們的生活條件好了，開(kāi)始走上了養(yǎng)生補(bǔ)血的道路，但補(bǔ)血并不是我們想象的那樣簡(jiǎn)單。 貧血就要及時(shí)補(bǔ)血，但不可瞎補(bǔ)，準(zhǔn)確的補(bǔ)血方式很重要。雖然貧血很常見(jiàn)，但我們不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地貧血，是什么造成我們貧血？很多人并不是很清楚，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)貧血的那些事。 先來(lái)普及一下貧血時(shí)的表現(xiàn)有哪些？ 貧血的診斷標(biāo)準(zhǔn)非常明確，檢驗(yàn)血紅蛋白含量、血細(xì)胞大小、濃度等即可確診。如果人體血紅蛋白含量，女性低于115g/L,男性低于125g/L即可診斷為貧血。 貧血普遍的表現(xiàn)有乏力、頭暈、眼花、氣短、耳鳴、心悸、面色蒼白等，除此以外，貧血還會(huì)出現(xiàn)如煩躁、易怒、注意力不集中等精神癥狀。如果是兒童，還會(huì)造成生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、智力低下等。 貧血是什么原因造成的？ 1、鐵元素是人體重要的微量元素，也是造血過(guò)程當(dāng)中不可缺少的因素，在飲食中缺少鐵元素的攝入，是造成貧血的常見(jiàn)原因。 2、有些人的飲食中并不缺乏鐵元素，但是身體對(duì)鐵元素的吸收不佳以及流失嚴(yán)重，也很容易造成貧血。比如胃腸吸收不好、女性月經(jīng)量大等，也會(huì)造成貧血的出現(xiàn)。 3、汗水中含有很多鐵元素，長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)出汗量較多時(shí)，就會(huì)造成鐵質(zhì)流失過(guò)度，從而造成貧血。 4、當(dāng)體力消耗過(guò)度，睡眠質(zhì)量下降時(shí)，身體健康受到威脅，人體對(duì)鐵的吸收率下降，也會(huì)引發(fā)貧血。 5、肉類中含有非常豐富的鐵元素，如果生活中不愛(ài)吃肉，肉類攝入不足就會(huì)影響鐵元素的吸收，長(zhǎng)期下去會(huì)引發(fā)貧血。 貧血有哪些危害呢？ 1、貧血的第一大危害就是造成個(gè)人身體能力下降，因?yàn)樨氀髷y氧功能的下降，造血的功能出現(xiàn)問(wèn)題，供給身體重要器官的血液不夠，供氧不足，就會(huì)造成身體免疫能力出現(xiàn)問(wèn)題。 2、貧血還會(huì)對(duì)大腦造成影響，特別是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)時(shí)間缺血缺氧，會(huì)造成注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，甚至是上課打瞌睡的情況。 3、貧血會(huì)對(duì)心臟功能造成影響，如果心臟長(zhǎng)期缺氧，會(huì)產(chǎn)生一系列的疾病，包括胸悶、心跳快等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)威脅到生命安全。 貧血的食療方法 貧血的危害如此多，別不當(dāng)回事，很可能你的疏忽會(huì)造成大問(wèn)題！當(dāng)貧血發(fā)生時(shí)，要了解貧血的原因，并采取相應(yīng)的措施，保證我們的健康問(wèn)題。 食療在我國(guó)擁有悠久的歷史，而且在有效的情況下是很安全的一種補(bǔ)血方式。飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，多進(jìn)食瘦肉、豬肝、豬血等食物，蔬菜中黑木耳、菠菜、油菜含鐵也較多，加強(qiáng)鐵質(zhì)的吸收。 從古代到現(xiàn)在一直流傳，阿膠有很好的補(bǔ)血作用，也是逢年過(guò)節(jié)送給長(zhǎng)輩們的常備禮品。阿膠性味甘平，含有很多的蛋白質(zhì)、氨基酸等，可以改善血鈣平衡，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成。 相信大家已經(jīng)對(duì)貧血有一定了解，為了避免出現(xiàn)貧血狀況，朋友們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁?，防患于未然。已?jīng)確定貧血的朋友，多加注意飲食和休息，食補(bǔ)只能起到調(diào)理作用，情況嚴(yán)重的要及時(shí)治療避免病情加重。