懷孕吃什么好,孕期應該怎么補充營養(yǎng)?

懷孕期間應補充哪些營養(yǎng)？ 我們都知道牛奶可以補鈣，豬肝可以補鐵。 那么，您知道孕婦怎樣補充營養(yǎng)更合理、更健康嗎？
? 1.孕早期補充葉酸
? 葉酸是一種水溶性維生素，可促進骨髓細胞的成熟，并在孕早期胎兒器官形成中起著極其重要的作用。如果孕婦缺乏葉酸，則容易出現(xiàn)貧血、疲勞和頭暈等癥狀。
? 如果胎兒無法從母親那里得到足夠的葉酸，則很容易發(fā)生神經(jīng)管畸形，主要表現(xiàn)為無腦兒、唇裂及腭裂等。 因此，孕婦在孕早期應注意補充葉酸。
? 2.懷孕期間適當喝牛奶或奶粉
? 牛奶或孕婦奶粉含有豐富的葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵、鋅、鈣和維生素B12等營養(yǎng)成分，可滿足孕婦和胎兒所需的營養(yǎng)。備孕期、孕期和哺乳期的婦女應根據(jù)自己的體質和飲食習慣適當?shù)睾扰Ｄ袒蚰谭邸?br/>? 3.孕中期注意補鈣
? 在胎兒的生長發(fā)育過程當中，孕婦體內(nèi)的鈣會通過胎 盤積極地輸送給胎兒，特別是在妊娠中期和晚期，胎兒快速發(fā)育，孕婦所需的鈣也會增加。同時，隨著孕婦自身循環(huán)血量的增加，血鈣濃度相對較低，容易發(fā)生低血鈣癥。因此，孕婦在妊娠中期和中期需要補充鈣。
? 4.孕期增加DHA的補充量
? DHA是人類大腦發(fā)育和成長的重要組成部分之一。胎兒在孕期進入快速生長階段，其骨骼、器官和大腦進入了黃金發(fā)育階段。此時，胎兒所需的DHA會大量增加，大腦繼續(xù)積累DHA直到12歲大腦基本成熟為止。因此，孕婦應注意多吃含DHA的食物。因飲食習慣和地域限制而無法保證飲食中DHA攝入量的孕婦，可以挑選服用DHA補充劑。鯡魚籽油中的DHA以天然磷脂DHA形式存在，得益于獨特的分子結構，北極鯡魚籽油富含的磷脂DHA可主動穿越母嬰屏障和血腦屏障，更利于媽媽和寶寶的吸收。
ROMEGA作為全球珍稀的北極鯡魚籽油產(chǎn)品，以源自極地海域的優(yōu)質鯡魚籽為原料，富含天然磷脂型DHA以及孕育新生命所需的全部營養(yǎng)物質。 ROMEGA孕婦DHA魚籽油，適合備孕期、懷孕期及哺乳期的女性。